سالم زيبا

نبات نوعي از شكر تصفيه نشده است كه براي آشپزي و نيز اهداف دارويي استفاده مي‌شود. طبعي گرم دارد و مبدا آن در هند و ايران است و از شكر كريستاليزه و طعم دار ساخته شده‌است. در اين مطلب با كمك جديدترين تحقيقات پزشكي دنيا، شما را با خواص، طرز مصرف اصولي، عوارض جانبي و چند نكته مهم ديگر از نبات آشنا مي كنيم.

نبات خالص از محلول نيشكر و شيره نخل پالميراي آسيايي ساخته شده‌است؛ كه با ريختن محلول نيشكر داخل ديگ هاي بزرگ ساخته مي‌شود كه از قبل نخ‌هايي داخل آن تعبيه شده است. محلول شروع به خشك شدن در اطراف نخ ها مي كند. كريستال‌هاي نبات در نتيجه خنك سازي محلول نيشكر فوق سيرشده، رشد مي كنند.

ارزش غذايي و كالري

• نبات نسبت به شكر سفيد، كالري بيش تري دارد. براساس گفته سازندگان، يك مارك معروف ۲۵ كالري در هر قاشق چاي خوري دارد در حالي كه شكر دانه‌اي سفيد فقط ۱۶ كالري در هر قاشق چاي خوري دارد.
• با توجه به آيورودا، نبات يك خنك كننده است كه بخاطر خاصيت كاهشي در واتا و پيتا مشهور است.
• بعلاوه نسبت به شكر سالم تر است زيرا به طور طبيعي تصفيه شده است.
• نبات بسيار غني از ويتامين هاي ضروري، مواد معدني و اسيد آمينه است.
• اعتقاد بر اين است كه ويتامين B-12 دارد كه مهم است و به ندرت در غذاهاي گياهي يافت مي شود. ويتامين B-12 عمدتا در مواد غذايي غير گياهي يافت مي شود؛ اما نبات يك منبع خوب ويتامين B-12 است. حدود ۱۵ گرم نبات حاوي ۶۰ كالري (۱۵ گرم كربن خالص) است، بنابراين بايد در مقدار محدودي مصرف شود.

ادامه مطلب لينك زير:

جديدترين تحقيقات: خواص نبات و بهترين زمان و طرز مصرف و تفاوت با شكر؟

پروفسور ميراندا يكي از معروف ترين چهره هاي علم تغذيه در آمريكاست كه چند سالي ست در دانشگاه هاي مختلف آمريكا در زمينه لاغري و تناسب اندام تدريس مي كند. او معتقد است دليل اينكه تمرينات بدني تاثير طولاني مدتي در چربي‌سوزي دارند اين‌است كه هرچه شدت تمرين بيشتر باشد، بدن شما پس از تمرين به اكسيژن بيشتري نياز دارد تا ماهيچه‌ها را ريكاوري‌كند. خانم ميراندا ميگويند كه ماهيچه فعال‌ترين بافت از نظر متابوليكي است، بنابراين هرچه ماهيچه‌هاي بيشتري داشته‌باشيم مي‌توانيم چربي (كالري) سوزي بهتري در طول روز داشته‌باشيم.

اما كدام تمرين بيشترين كالري را مي‌سوزاند؟ پروفسور ميراندا بعد از سالهاي تجربه و تحقيق معتقد است اين ۱۴ حركت موثرترين حركات براي كالري‌سوزي هستند كه براساس موثربودن طبقه‌بندي شده‌اند:

بهترين تمرينات كالري‌سوزي

۱-طناب‌زني

ميزان سوختن: ۶۶۷-۹۹۰ كالري برساعت (اگر ۱۲۰ بار در هردقيقه طناب بزنيد)

ويژگي چربي‌سوزي: در زمان كوتاه باعث چربي‌سوزي زياد مي‌شود. سعي‌كنيد از يك طناب سنگين استفاده كنيد تا بازو و شانه‌هايتان نيز درگيرشود.

۲- روي تپه / پله‌ها بدويد

ميزان سوختن: ۶۳۹-۹۴۶ كالري برساعت

ويژگي چربي‌سوزي: خانم ميراندا مي‌گويد شما بايد به مدت ۲۰ ثانيه با حداكثر سرعت روي يك تپه يا پله بدويد و پس از آن به مدت ۴۰ ثانيه با نصف سرعت قبلي ريكاوري كنيد، هرچه سرعت شما بيشتر باشد ميزان EPOC افزايش مي‌يابد.

ادامه مطلبلينك زير:

14 تا از بهترين ورزشها و حركات ورزشي براي لاغري سريع خانمها (پروفسور ميراندا)

همه ما مي دانيم كه اشعه هاي خورشيد مضر هستند و باعث آفتاب سوختگي و حتي سرطان پوست مي شوند. هر چند منبع خوبي براي ويتامين D و جلوگيري از پوكي استخوان مي باشد ولي جذب اين ويتامين بدون ضربه زدن به پوست هم ممكن است. كافي ست از يك كرم ضدآفتاب مناسب استفاده كنيد.

خوشبختانه بسياري از ما در مورد مضرات اشعه هاي خورشيد مي دانيم و در هنگام خروج از خانه براي جلوگيري از رسيدن نور آفتاب، به پوست كلاه و پيراهن آستين بلند مي پوشيم و در ساعت ۱۱ قبل از ظهر تا ۳ بعد از ظهر هنگامي كه اشعه هاي UV خورشيدي قوي تر هستند از خانه خارج نمي شويم و به طور منظم كرم ضد آفتاب استفاده مي كنيم؛ اما چگونه بين كرم هاي مختلف موجود يكي را انتخاب مي كنيد؟ در اين نوشتار ما بهترين كرم هاي ضد آفتاب ايراني و خارجي موجود را معرفي خواهيم كرد.

نحوه انتخاب كرم ضد آفتاب

اين توصيه ها در انجمن متخصصين پوست انگلستان بررسي شده است.

معني SPF چيست؟

اين فاكتور قدرت حفاظت از پرتوهاي خورشيد را نشان مي دهد و ساده ترين معيار را در محافظت در برابر آفتاب سوختگي ارائه مي كند. SPF تنها مشخص مي كند كه چگونه كرم از اشعه UVB خورشيد محافظت مي كند و نه UVA (در ادامه توضيح خواهيم داد). درجه SPF از دو تا پنجاه رده بندي مي شود. تا ۱۴ به عنوان حفاظت كم، ۱۵ تا ۲۹ متوسط، ۳۰ تا ۵۰ بالا و ۵۰ به بالا حفاظت خيلي بالا است. SPF 30 را به عنوان حداقل توصيه مي كنيم.

ادامه مطلب لينك زير:

10 تا از بهترين مارك هاي كرم هاي ضد آفتاب ايراني و خارجي با قيمت

در اين مطلب با كمك چندين مجله معتبر پزشكي، شما را با انكولوژي، انواع انكولوژيست و بهترين نوع آن براي انتخاب جهت ادامه درمان را به شما معرفي مي كنيم.

انواع مختلف انكولوژيست ها

انكولوژيست ها پزشكاني هستند كه در تشخيص و درمان سرطان تخصص دارند، اما انواع مختلفي دارند:

• انكولوژيست هاي پزشكي از دارو مانند شيمي درماني استفاده مي كنند
• انكولوژيست هاي پرتودرماني سرطان را با راديوتراپي درمان مي كنند
• انكولوژيست هاي جراحي براي برداشتن تومورها عمل جراحي انجام مي دهند

هرچند پزشكان غير انكولوژي متعددي وجود دارند كه نقش مهمي را به عنوان بخشي از گروه درمان سرطان ايفا مي كنند.

آموزش انكولوژي

يك انكولوژيست سال هاي زيادي بايد درس بخواند. اين دوره با ۴ سال درس خواندن در مقطع ليسانس در دانشگاه شروع مي شود و با ۴ سال تحصيل در دانشكده ي پزشكي ادامه مي يابد. بعد از فارغ التحصيلي از دانشكده ي پزشكي، اين پزشكان يك دوره ي ۳ ساله ي رزيدنتي در طب داخلي (يا طب اطفال) را كامل مي كنند و سپس ۳ سال به عنوان كارآموز پزشكي در انكولوژي فعاليت مي كنند. اين دوره ها براي برخي متخصصين انكولوژي بيشتر طول مي كشد. بسياري از انكولوژيست ها تحصيل و تمرين بيشتري دارند و مثلا به دانش افزايي براي مديريت يك آزمايشگاه تحقيقاتي مشغول مي شوند.

چندين نوع ابتدايي

انواع بسيار مختلفي از انكولوژيست ها وجود دارند كه اگر تصميم بگيريد در دفتر تلفن يا در اينترنت به دنبال يك انكولوژيست بگرديد، ممكن است گيج شويد. انواع انكولوژيست ها عبارتند از:

ادامه مطلب لينك زير:

انكولوژي چيست؟ انواع انكولوژيست و بهترين آن براي انتخاب

افتادگي سينه ها مي تواند بر ظاهرتان تأثير بگذارد. شلي سينه ها با توجه به بالا رفتن سن امري طبيعي است، اما عادت هاي اشتباه و نبود ايده اي درباره ي اينكه چطور سفتي سينه ها را حفظ كنيد، مي تواند علل اصلي افتادگي سينه ها حتي در سن جواني باشد. براي داشتن سينه هاي خوش فرم، واقعا نياز نيست زير تيغ جراحي برويد، بلكه لازم است كه از چند عادت قديمي دور بمانيد و از سينه هاي تان به طور خاص مراقبت كنيد. در اين مقاله درمان هاي خانگي جهت سفت كردن سينه ها به طور طبيعي به نقل از چندين مجله معتبر پزشكي، بيان شده است.

بخش اول: داروهاي طبيعي براي سفت كردن سينه

۱-ماساژ روغن زيتون

اگر ميخواهيد افتادگي سينه ها را كاهش دهيد، بايد ماساژ روغن زيتون را امتحان كنيد چرا كه روشي عالي و طبيعي براي اين مشكل است و هيچ نوع عوارض جانبي ندارد. روغن زيتون حاوي اسيد هاي چرب و آنتي اكسيدان ها است كه مي تواند سبب آسيب ديدگي راديكال هاي آزاد شود. همچنين به بهبود پوست و بافت بدن كمك مي كند. اين فرايند بسيار ساده است و مي توانيد سينه هاي تان را خوش فرم كنيد.

روش: روغن زيتون را به آرامي روي سينه ها ماساژ دهيد تا گرم شوند. مي توانيد به طرف بالا مالش دهيد. ۱۵ دقيقه به طور مرتب ماساژ دهيد، سپس جريان خون افزايش مي يابد وسلول هاي آسيب ديده را ترميم مي كند. از اين روش ۴-۵ بار در هفته استفاده كنيد.

۲- ماساژ زرده تخم مرغ با خيار

اين يكي ديگر از درمان هاي عالي است كه از طريق آن مي توانيد سينه تان را به طور طبيعي ماساژ دهيد. بايد خيار و زرده تخم مرغ را مخلوط و خميري درست كنيد. زرده تخم مرغ حاوي مقدار بالايي ويتامين و پروتئين است در حاليكه خيار داراي خاصيت طبيعي براي پوست مي باشد؛ و اگر اين خمير را به طور مداوم استفاده كنيد، باعث كاهش سايز سينه مي شود.

روش: يك خيار، يك زرده تخم مرغ و يك قاشق غذا خوري كرم، همه ي اين مواد را به شكل خمير درآوريد. پس از آن، بر روي سينه خود به مدت ۳۰ دقيقه بگذاريد. سپس آن را با آب سرد بشوييد. از اين خمير يك بار در هفته استفاده كنيد.

۳- تخم مرغ و پياز

اين ماسك با استفاده از سفيده ي تخم مرغ تهيه مي شود، كم هزينه است و ثابت شده كه در سفت و كوچك كردن سينه ها موثر است.

روش: سفيده تخم مرغ را آنقدر هم بزنيد تا به شكل كرم در آيد و آن را در پايين سينه بماليد تا به مدت نيم ساعت باقي بماند. پياز خرد كنيد و آب آن را بگيريد. يك ليوان آب به آن اضافه كنيد و سينه ها را با آن بشوييد.

ادامه مطلب لينك زير:

3 تا از جديدترين روش هاي طبيعي-گياهي براي كوچك و سفت كردن سينه (بهداشتي)

قبل از شروع حذف موها با ليزر چند چيز وجود دارد كه همه بايد بدانند. با اين مطلب مي توانيد براي استفاده از ليزر آماده شويد و نتايج خوبي به دست آوريد!

۱-ليزر چگونه كار مي كند

اين كار به اين صورت است كه در پوست هاي روشن تر، يك پرتو نور ليزر متمركز به طور مستقيم به رنگدانه فوليكول هاي مو تابيده مي شود. در پوست هاي تيره تر، ليزر مواد مغذي فوليكول مو را جذب مي كند. بدين صورت در دو روش مانع رشد مو مي شود. موبري با ليزر به عنوان يك روش زيبايي پزشكي شناخته مي شود و مقررات سختگيرانه اي دارد. قبل از رزرو وقت در هر كلينيك، هميشه مطمن شويد كه آيا تكنسين ها واجد شرايط هستند و تجهيزات موجود تاييد شده است يا نه.

۲- جلوگيري از قرار گرفتن در معرض آفتاب

اگر در عرض دو هفته قبل از استفاده در معرض تابش آفتاب قرار داشته ايد نبايد در معرض ليزر قرار بگيريد، ليزر رنگدانه هاي روي پوست را تحت تاثير بد قرار مي دهد. به اين معني كه اگر آفتاب سوختگي داريد يا حتي فقط حت تاثير سو قرار مي دهدبگيريد دهند.مي آيدبرنزه شده باشيد، ممكن است نياز به وقت ملاقات مجدد داشته باشيد. اگر در نواحي ساحلي هستيد، بهتر است در طول ماههاي زمستان اين عمل را انجام دهيد تا از هرگونه ناراحتي جلوگيري كنيد.

ادامه مطلب لينك زير:

12 نكته بسيار مهم كه قبل از ليزر موهاي زائد حتماً بايد بدانيد

در اين مطلب با كمك چندين مجله معتبر پزشكي، شما را با بهترين داروهاي موجود در بازار براي دفع سنگ كليه كه كمترين عوارض ممكن و بيشترين تاثير را دارند آشنا مي كنيم.

لينك هاي بسيار مفيد

• چه غذاها و خوراكي هايي براي كليه مضر هستند؟ (تحقيقات جديد)
• علايم سنگ كليه، علل، جديدترين روشهاي درمان و زمان مراجعه به پزشك
• ۴ تا از بهترين و جديدترين قرص هاي دفع سنگ كليه با كمترين عوارض
• براي درمان سريع عفونت كليه، چه بخوريم و چه نخوريم؟ (تحقيقات جديد)
• كيست كليه ساده، روشهاي جديد درمان، قرص ها و تمام نكات مهم
• پيوند كليه، روند انجام، هزينه، مراكز برتر و همه نكات مهم كه بايد بدانيد
• ۷ روش طرز استفاده از سركه سيب براي درمان سنگ كليه (كاملا موثر)
• سنگ كليه، پاسخ به ۱۰ سوال رايج بيماران توسط فوق تخصص

درمان سنگ كليه

اكثر سنگها سرانجام از كليه به داخل مثانه منتقل مي شوند و در نهايت از طريق مجراي ادرار دفع مي شوند. اغلب درمان ها براي كنترل درد هنگام عبور سنگ مي باشد. مصرف مايعات زياد به عبور سنگ هاي كليه كمك مي كند، حتي با مصرف مايعات نيز، اكثر افراد براي كنترل درد شان نياز به نوع خاصي از داروها دارند.

ادامه مطلب لينك زير:

4 تا از بهترين و جديدترين قرص هاي دفع سنگ كليه با كمترين عوارض

حذف مو هاي زايد اغلب فرآيند ظريفي است و نبايد با هر محصولي كه در يك سوپرماركت يا قفسه داروخانه پيدا ميشود استفاده گردد. محصولات متفاوتي براي پوست خوب يا بد وجود دارد. در اين مطلب بهترين كرم هاي خارجي و ايراني موبر تناسلي براي مردان و زنان معرفي مي گردند.

قبل از خريد هر كرم موبر لازم است به ۴ نكته مهم توجه شود:

۱-نوع موي بدن

مهم است كه قبل از اينكه يك محصول موبر را انتخاب كنيد، درك روشني از نوع موي خود داشته باشيد. بعضي از مردان موهاي ضخيم تري دارند، در حالي كه ديگران داراي موهاي نازك تري هستند. كرم موبر را بر اساس نوع مو انتخاب كنيد، زيرا بسياري از كرم هاي موبر براي انواع خاص مو در نظر گرفته شده است.

۲- نوع استفاده

كرم براي چه قسمتي از بدن است؟ برخي از كرم ها براي برخي قسمت هاي بدن بهتر از انواع ديگر هستند است. برخي كرم ها مناسب براي مناطق مختلف پاها، سينه، پشت مي باشد اما براي نواحي تناسلي مناسب نيستند. مطمئن شويد كه كرم براي هدف مورد نظر مناسب است. استفاده نامناسب نتايج دردناكي خواهد داشت.

۳- نوع پوست

نوع پوست يكي ديگر از موارد مهم در هنگام خريد يك محصول مو بر است زيرا همه كرم ها (و اسپري ها و غيره) مناسب انواع مختلف پوست نيستند. اگر فردي با پوست حساس هستيد، محصولاتي را انتخاب كنيد كه حاوي مواد تشكيل دهنده اي مانند آلوئه ورا هستند تا اينكه سراغ كرم هايي داراي پايه شيميايي سنگين برويد.

۴- مواد تشكيل دهنده

به مواد تشكيل دهنده كرم نگاه دقيقي داشته باشيد. مراقب باشيد از مواد تشكيل دهنده اي كه ممكن است باعث تحريك پوست و يا ساير واكنش هاي ناخوشايند شوند، ساخته نشده باشند يا اينكه به مواد آن حساسيت نداشته باشيد. برخي از مواد تشكيل دهنده ممكن است باعث ايجاد سوزش شديد شوند. همچنين به محصولاتي كه رطوبت پوست را در حين فرايند حذف موهاي بدن نگاه مي دارند، توجه كنيد.

ادامه مطلب لينك زير:

4 تا از بهترين و جديدترين كرم هاي موبر تناسلي (براي زنان و مردان)